건강하게 오래 살고 싶으신가요? 그렇다면 지금부터 말씀드리는 ‘딱 3가지’ 습관만 기억하고 실천해보세요.바로 잠, 먹는 것, 운동입니다.그런데 이 중에서도 가장 중요한 것은 ‘잠’이에요.운동과 식습관을 아무리 잘 지켜도, 수면이 부족하면 그 효과가 반감됩니다.오늘은 왜 이 세 가지가 중요한지, 그리고 어떻게 하면 생활 속에서 실천할 수 있을지 자세히 알려드릴게요. 잠: 건강의 시작이자 핵심많은 사람들이 수면의 중요성을 간과합니다.하지만 수면은 신체 회복, 면역력 유지, 뇌 기능 정비 등 모든 건강의 바탕이에요."4시간만 자도 괜찮다"는 말, 믿지 마세요실제로 영국 대처 수상, 미국 레이건 대통령은 "수면은 최소화해야 성공한다"는 철학을 가졌지만, 모두 노년에 치매를 겪었습니다. 단순한 우연이 아닙니다..