당뇨는 '침묵의 질병'이라고 불릴 정도로 초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다. 그러나 공복 혈당을 방치하면 어느 순간 당뇨병 진단을 받게 되고, 이미 여러 합병증이 시작될 수 있습니다.많은 분들이 당뇨약 복용에 대한 두려움, 경제적 부담을 걱정하시는데요.오늘은 한 푼 들이지 않고, 약 없이, 오직 생활습관 개선만으로 공복 혈당을 정상화할 수 있는 과학적 방법들을 소개합니다. 공복 혈당이란 무엇인가?공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다.건강한 사람이라면 간에서 포도당이 적절히 분비되어, 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.하지만 인슐린 저항성이나 췌장의 기능 저하로 인해, 공복 혈당이 점점 높아지게 됩니다. 공복 혈당 기준 100mg/dL 미만: 정상 100~125mg/dL: ..