티스토리 뷰
목차
건강한 식습관의 내용을 바탕으로 당근의 놀라운 효능을 정리해보았습니다.
과연 당근 하나로 뱃살, 피부, 변비, 심혈관 건강까지 챙길 수 있을까요?
당근의 핵심 성분, 베타카로틴의 위력
당근에는 베타카로틴이 하루 권장량의 7배 이상 함유되어 있으며, 이는 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 눈 건강, 피부 재생에 탁월한 효과를 보입니다. 눈이 자주 건조하거나, 루테인 대신 자연스러운 방법으로 황반변성, 백내장 등을 예방하고 싶다면 당근 섭취를 추천합니다.
간 기능 강화 → 독소 배출 & 피부 개선
당근은 간 건강에도 좋은데, 간이 쉬어야 눈도 피부도 건강해집니다. 자연적으로 간을 보호함으로써 해독 작용, 피부 트러블 감소, 노화 방지 효과를 누릴 수 있어요.
심혈관 질환 예방 + 뇌졸중 위험 70% 감소
하버드 대학의 연구에 따르면 매일 당근을 섭취한 여성은 뇌졸중 발생률이 무려 70% 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
당근에 풍부한 칼륨과 카로티노이드 성분은 혈관을 확장시키고 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
당근 주스는 아침 공복에! 변비, 피부미용에 탁월
사과 + 당근 주스를 아침 공복에 마시면 변비 해소, 피부 미백, 장 기능 향상에 큰 도움이 됩니다.
단, 포인트는 사과 먼저 믹서기에 넣고 갈기. 당근은 단단해 저렴한 믹서기에선 잘 안 갈릴 수 있으니 주의하세요.
주의사항: 가공식품, 단백질 보충제 등과 함께 섭취하면 효과가 반감됩니다. 자연식 중심 식단에서 당근의 진가가 발휘돼요.
껍질째 먹는 유기농 흙당근을 추천!
마트에서 껍질 벗기고 손질된 당근보다, 흙이 묻어있는 유기농 흙당근을 구매해 껍질째 먹는 것이 항산화 성분을 더 많이 섭취하는 방법입니다. 살짝 볶아서 섭취하면 흡수율이 최대 50%까지 증가한다는 것도 팁!
당근, 오해하지 말자 – 비타민 C와 함께 먹어도 OK
인터넷에는 여전히 당근이 비타민 C를 파괴한다는 말이 떠돌지만, 실제로는 몸속 산화환원 작용에 아무런 영향을 주지 않습니다. 오히려 당근을 포기하고 비타민제만 먹는 것이 건강에 더 해롭다는 설명도 영상에서 강조됩니다.
이런 분들께 추천드립니다
- 변비로 고생 중인 분
- 피부 미백 및 트러블에 고민이 있는 분
- 뱃살, 체지방 감량을 원하는 분
- 자연식 다이어트나 건강식을 시도 중인 분
- 영양제 없이 건강 관리하고 싶은 분
하루 한 개, 당근으로 시작하는 건강 루틴
당근은 채소가 아니라, 천연 영양제에 가까운 건강식품입니다.
7일만 꾸준히 드셔보세요. 피부, 장, 간, 눈, 혈관이 달라지는 걸 느끼실 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 아침 공복에 사과+당근 주스를 만들어 마시는 것!